躯体症状

当你关注身体的某个部位，它就会变得不舒服甚至很难受。因为生活方式的原因，我们基本上都处于亚健康的状态，不舒服是身体的常态。只是平时都忙于学习、工作、社交和娱乐，没有关注和在意身体的感受。关注就好比是放大镜，不仅会放大不适感，还会导致敏感，产生负面情绪和灾难化思维。并导致行为的回避和对抗，也就是想控制和直接消除躯体的不适感，却又找不到任何有效的方法，从而产生无...

有位朋友说自己咳嗽后胸闷气短，花了几千块做检查，没查出任何问题。越想越觉得不对劲，好不容易忘记了，又提醒自己，然后胸口又堵上了。还担心检查是之前做的，现在是不是恶化了。实际上任何人咳嗽之后都会不舒服，当事人是陷入了回避的恶性循环，也就是回避胸闷气短这个不舒服，可是又无法消除，为此感到无力和失控，引发焦虑情绪，而产生胸闷气短的躯体症状。也就是说，当事人越是想消...

有位朋友说自己整个胸腔各种不舒服，有时候感觉像有蚂蚁爬一样。后背肩胛骨疼的比较厉害，连转头都疼。做了全面检查，显示没什么问题，但还是不放心要反复求证。首先他说的那些症状其实都是焦虑和恐惧的躯体反应，查询这些症状就会出来相关疾病，并且会建议去做检查。这也没什么问题，毕竟搜索引擎和医生要严谨。但患者的思维往往比较简单，就会直接认为自己得了病。查询症状和疾病及检查...

焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药物改善情绪和控制症状，但通常会形成药物依赖需要...