惊恐发作

首先是广泛性焦虑症，过分的担心、害怕和紧张。有自主神经功能紊乱的症状，如心慌心悸、胸闷气短和头痛头晕，恶心呕吐、尿频尿急与坐卧不安。还会有失眠和梦魇，并容易感到疲惫。然后是惊恐障碍发作，突如其来的窒息、濒死和恐惧感，但来的快去的也快。大部分时间都是在担心，会焦虑和惊恐发作。还有一些具体场景的焦虑与恐惧，如交通工具、电梯、广场和社交障碍。还会担心失去重要依恋对...

焦虑是担心未来有不好的事情发生，为此感到紧张和心慌，并出现各种躯体症状。疑病则是在焦虑的基础上，怀疑某种躯体症状是疾病，如心脏病或癌症，担心自己会猝死。为此要经常去医院做检查，并且不敢出远门，担心离医院太远，得不到及时的救治。严重了还会怀疑医院的检查结果，担心检查的不仔细或有遗漏。因为即便医生说没问题，自己还是会有躯体症状和不适。还有的朋友过度关注自己的负面...

当你关注身体的某个部位，它就会变得不舒服甚至很难受。因为生活方式的原因，我们基本上都处于亚健康的状态，不舒服是身体的常态。只是平时都忙于学习、工作、社交和娱乐，没有关注和在意身体的感受。关注就好比是放大镜，不仅会放大不适感，还会导致敏感，产生负面情绪和灾难化思维。并导致行为的回避和对抗，也就是想控制和直接消除躯体的不适感，却又找不到任何有效的方法，从而产生无...

疑病症是担心自己会生病，或感觉自己有病。一旦出现焦虑和恐惧的躯体化症状，就会担心身体或精神出问题，灾难化联想越来越焦虑，又加重了躯体化症状，也就越来越担心和害怕，恶性循环甚至引发惊恐发作，产生窒息感和濒死感。急于上网查询和求证，或去医院做检查。甚至出门不敢离医院太远，怕自己发病得不到及时救治。 疑病心理分为原发和继发，继发的就是越焦虑躯体症状越严重，也就越焦...

恐惧是动物进化出来用以保护自己的本能，如果面对危险没有恐惧，怎么死的都不知道。所以恐惧不是问题，但如果自己的恐惧是脱离当下客观现实的，是自己的灾难化设想或对危险的过度放大，再或者是创伤后遗症，类似于一朝被蛇咬十年怕井绳，特别敏感和惊恐，就会形成各种心理障碍和情绪问题，需要去面对、看清和超越。 首先是发现和识别自己的灾难化思维，看看自己是如何吓唬自己的。基本的...

焦虑症、各类恐惧症、疑病症和睡眠问题的存在原理、形成原因和心理调节方法，本书内有丰富的案例解析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 广泛性焦虑：担心的想法，焦虑的情绪感受，胸闷气短、身体僵硬、心慌、头晕脑胀、胡思乱想、注意力涣散、坐立不安、手足无措的躯体症状，回避、依赖、急切的表现。担心的想法包括：担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡，担心自己会担心、害怕、...

焦虑症（广泛性焦虑症、各类特定对象的恐惧症、睡眠困扰、疑病症、急性焦虑惊恐障碍发作……）的心理调节和案例解析，焦虑症的形成原因和心理调节方法，各类症状的案例解析，国内外前沿的心理调节方法。 小程序用户复制链接到浏览器下载 焦虑情绪和症状：焦虑情绪是指向未来，是担心有不好的事情会发生。担心的对象多种多样，比如犯错、失败，被质疑、否定、贬低、嘲笑、冷落、疏远，生...

容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后，放弃已经比较成熟（成年人）的应对方式，如面对、承担、理解、接纳与寻求合作，采用较早期（婴幼儿）的应对方式，如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人，需要有人时刻陪伴，一旦陪伴自己的人要离开或不在身边，就有可能惊恐发作，出现失控感、窒息感或濒死感，极少数惊恐发作的朋友...

引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪，焦虑是指向未来的，是担心有不好的事情或可能性发生，从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同，分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望，倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和心身症状 胸口发闷或发紧，呼吸短促，心跳加快、...

有这样一位朋友，总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死，然后就是回避各种会导致猝死的可能性，但陷入了越回避越紧张的恶性循环，就是在感到紧张时担心自己会猝死，但又放松不下来，越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此，在感到焦虑后，担心自己会晕倒或猝死，越担心就越焦虑，导致惊恐发作，出现濒死感和窒息感。但实际的情况是：没有任何一个焦虑、恐惧和惊恐发作的患...