心理调节

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而且情绪和身体反应也是一种习惯，无法短时间内完成改变，需要较长时间的心态调整，和放松、愉悦身心，才能改变情绪和身体的反应习惯。 其实普通人出现负面情绪也会有这些症状，在情绪得到改善后...

恐惧是动物进化出来用以保护自己的本能，如果面对危险没有恐惧，怎么死的都不知道。所以恐惧不是问题，但如果自己的恐惧是脱离当下客观现实的，是自己的灾难化设想或对危险的过度放大，再或者是创伤后遗症，类似于一朝被蛇咬十年怕井绳，特别敏感和惊恐，就会形成各种心理障碍和情绪问题，需要去面对、看清和超越。 首先是发现和识别自己的灾难化思维，看看自己是如何吓唬自己的。基本的...

自卑从表面上看是不相信自己，觉得自己不如别人，觉得别人都在看不起和嫌弃自己，而总是自我怀疑和否定，感到痛苦。那么问题来了，那些不自卑或者所谓自信的普通人，也会犯错、失败和出丑，也会被人忽视、拒绝和否定，也有很多比不过别人的地方，甚至学习成绩或工作业绩倒数，那他们为什么就不自卑和害怕呢？ 首先，自卑的人自我期待和定位都很高，认为自己不应该犯错、失败和出丑，也不...

自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。 自卑的改善包含两个方面，首先是持续提高自己的知识、能力和价值...

有焦虑症的朋友，首先会选择药物控制，因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善，然后回归现实，在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯，焦虑症就得以康复。也有很多朋友，只是单纯的靠药物控制症状，认知和行为没什么改变，看不清自己，也不敢面对现实，一如既往的灾难化设想，回避风险和痛苦，焦虑症就始终好不起来，只能靠药物维持，甚至终身服药。我...